BMI ifrågasätts – experter pekar på bättre mått för din kropp

BMI räknas ut genom att ta vikten i kilo delat med längden i meter i kvadrat. En person som väger 68 kilo och är 1,67 meter lång har alltså ett BMI på 68/(1,67 x 1,67) = 24. Ändå menar allt fler experter att måttet inte säger mycket om din hälsa. Här reder vi ut vad kritiken handlar om och hur du kan tänka kring de mått som bättre fångar var fettet sitter.

Därför ifrågasätts BMI

BMI utvecklades av matematikern Adolphe Quetelet i början av 1800-talet. Ursprungligen var måttet till för att dokumentera genomsnitt i längd och vikt. När fetman ökade på 1970-talet började det användas för att följa utvecklingen hos stora befolkningsgrupper, och när WHO 1997 erkände fetma som en global epidemi infördes BMI som ett bedömningsverktyg för individer inom sjukvården.

Kritiken mot att BMI var ett dåligt mått nonchalerades. I dag börjar läkarvetenskapen på allvar ifrågasätta måttet. Francesco Rubino vid King’s College London säger: ”Det finns ingen logik, inget medicinskt sammanhang i att använda BMI för att definiera en sjukdom. Det är helt enkelt inte lämpligt.” New Scientist konstaterar att BMI-gränsvärden avgör tillgången till knäoperationer, GLP-1-läkemedel, infertilitetsbehandling, könsbekräftande vård, bariatriska ingrepp med mera. Personer utanför det accepterade intervallet kan nekas vård medan högriskpatienter med normalt BMI kan förbises.

Så räknar du ut BMI

Formeln är enkel: vikten i kilo delat med längden i meter gånger sig själv. För vuxna gäller undervikt under 18,5, normalvikt 18,5–24,9, övervikt 25,0–29,9 och fetma från 30,0. Exemplet med 68 kilo och 1,67 meter ger BMI 24, alltså normalvikt.

Här på bmicalculator.se kan du fylla i längd och vikt för att få fram ditt BMI och din viktkategori. Men kom ihåg att BMI bara är en siffra och inte säger allt om din hälsa.

Var fettet sitter spelar roll

En vanlig kritik är att BMI inte återspeglar var fett lagras. Måttet erkänner inte att män ofta bär visceralt fett i mitten, i och runt organ, vilket är mer skadligt än det subkutana fettet på armar, rumpa och lår som kvinnor är mer benägna att ha.

BMI skiljer inte heller mellan fett och muskler. Många idrottare kan därför hamna i klassen som ohälsosamma. Diana Thomas, matematiker, säger: ”BMI är ett bra mått på volym – om en kropp är en cylinder. Men jag är ingen cylinder. Jag har höfter, jag har kurvor på min kropp.”

Så kompletterar du BMI

Eftersom BMI inte visar var fettet sitter kan det vara klokt att också mäta midjan. Fett kring mage och organ är det som experter lyfter fram som mer problematiskt, och ett midjemått kan ge en fingervisning om just det.

För manuella uträkningar av kvoter och procent, till exempel när du vill jämföra midjemått med längd, kan La Calcolatrice vara en italienskspråkig resurs med grundläggande och vetenskapliga räknefunktioner.

Använd BMI som en signal, inte en diagnos

BMI är snabbt, billigt och enkelt, men det är inte ett mått på var fettet sitter eller hur din kropp är sammansatt. Om du är vältränad eller bär fett kring magen kan siffran bli missvisande.

Använd därför BMI som en utgångspunkt och prata med vården om du är osäker. På bmicalculator.se får du din viktkategori, men för en fullständigare bild behövs fler mått än bara längd och vikt.